Validação emocional

De acordo com algumas teorias da terapia cognitiva construtivista, muitas vezes sentimos emoções primárias, absolutamente normais, e essas emoções acabam sendo invalidadas ❌ pelo ambiente onde vivemos. Nessas situações, podemos criar pensamentos 💭 acerca das emoções primárias, como: “Sou um fraco por me sentir triste 😢 ”; “Sou uma pessoa má por sentir raiva 😡”, etc.

 

Com sucessivas invalidações, pode acontecer de aos poucos essas emoções ficarem difíceis de serem percebidas pelas pessoas.

 

Surgem então, com muita força, as emoções secundárias, como vergonha, culpa e inveja. Desse modo, a pessoa, além das crenças negativas sobre as emoções primárias, pode ter vergonha de ter medo, culpa por sentir raiva e assim por diante.

 

Quando as emoções primárias são sistematicamente invalidadas, é comum que as pessoas apenas digam que “estão mal”, “angustiadas”, etc., mas não conseguem nomear, especificamente, nenhuma emoção.

 

Temos o direito de sentir emoções e não somos diferentes de ninguém por isso, portanto não precisamos invalidar ❌ a raiva 😡, precisamos aprender a lidar com ela e propor uma nova forma de agir, validando ✅esta raiva.

 

 

Sentir tristeza 😢 é normal?! É sim senhor! 
Ela tem um papel?! Tem sim senhor!
Bora descobrir?!

 

Sentir medo 😬 faz parte da vida, ele nos ajuda a pensar em quais habilidades precisamos desenvolver para enfrentar as situações... 
Se o invalidamos como passaremos a importância do enfrentamento?

 

 

 

 

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